Cara Perawatan Radang Sendi Lutut yang Efektif

Radang sendi lutut adalah kondisi kronis yang terjadi pada sendi akibat adanya reaksi peradangan. Secara umum, penderita biasanya mengalami gejala seperti nyeri dan kaku pada area sendi. Jika tidak segera ditangani, gerak sendi menjadi terbatas yang mengakibatkan aktivitas terganggu.

Sebenarnya, radang sendi ini tidak mampu sembuh secara total. Namun ada pengobatan yang dapat meringankan keluhan serta mencegah tingkat keparahannya. Tentu saja melalui kombinasi antara pengobatan dan perawatan untuk memperkuat otot dan fungsi sendi.

Siapa yang Berisiko Radang Sendi?

Risiko radang sendi ini tidak mengenal jenis kelamin, siapa pun bisa mengalaminya. Namun, pada beberapa kondisi, faktor risiko ini semakin tinggi. Kondisi tersebut diantaranya seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Sebab, semakin berat tubuh seseorang, artinya beban yang disangga oleh punggung, pinggul, dan kaki semakin banyak.

Selain itu, seseorang yang sering mengonsumsi makanan dengan pemrosesan berlebih, seperti tepung dan gula, juga mampu memicu obesitas yang berpengaruh pada kinerja sendi. Faktor-faktor ini memang saling berhubungan satu sama lain.

Tidak hanya itu saja, Anda yang sering kali memegang benda dengan posisi sama dalam kurun waktu lama juga berisiko. Misalnya Anda memegang HP dengan posisi sama dalam durasi waktu lama.

Faktor risiko tinggi juga terdapat pada seseorang yang sering kali menggunakan sepatu hak tinggi secara terus menerus. Sebab, Sepatu hak tinggi mengakibatkan sendi kaki menjadi tertekan sehingga otot pun mengencang.

Kemudian seseorang yang pernah cedera sebelumnya juga memiliki risiko tinggi. Seseorang dengan cedera lutut pada saat masih remaja memiliki risiko tiga kali lipat terkena radang sendi.

Bagaimana Diagnosis Radang Sendi?

Dokter akan memastikan diagnosisnya sebelum memberikan penanganan tepat. Sebab, masing-masing penanganan jenis radang sendi ini berbeda-beda. Biasanya dokter memulainya dengan anamnesis atau bertanya mengenai nyeri sendi yang dialami.

Setelah itu, barulah dokter melakukan pemeriksaan fisik. Kemudian dokter juga memeriksa penunjangnya untuk memastikan diagnosis yang tepat. Misalnya dengan tes darah untuk mengetahui apakah terjadi infeksi ataupun jenis penyakit lain.

Kemudian bisa juga dilakukan pemindaian melalui Rontgen, CT Scan, USG dan MRI. Sehingga bisa diketahui peradangan yang terjadi apakah pada tulang atau sendi. Namun, bisa juga melalui analisis cairan sendiri untuk memastikan akurasi jenis penyakit yang diderita.

Cara Perawatan Radang Sendi pada Lutut

Jika sudah dipastikan Anda menderita radang sendi lutut, perawatan perlu dilakukan untuk mengurangi risikonya. Biasanya penyakit ini memiliki gejala seperti sulit berjalan, jongkok, mudah jatuh hingga cepat merasa lelah.

Gejala ini dapat menurunkan produktivitas hidup seseorang jika tidak segera diatasi. Lalu, bagaimana cara perawatan radang sendi pada lutut? Yuk simak penjelasan berikut ini.

Olahraga Teratur

Olahraga merupakan aktivitas yang dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sendi. Aktivitas olahraga yang memberikan tekanan rendah pada sendi bisa memperkuatnya. Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan diantaranya bersepeda dan berenang.

Menurunkan Berat Badan

Sudah dijelaskan sebelumnya kalau berat badan berlebih menjadi salah satu faktor risiko terkena radang sendi. Sebab, berat badan berlebih ini memberikan tekanan berlebih juga pada sendi. Hal ini mengakibatkan sendi mudah rusak dan mengalami peradangan.

Sehingga mulailah menurunkan berat badan dengan melakukan diet sehat dan olahraga. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dan mengatur pola makan. Di samping tetap melakukan olahraga secara teratur.

Mengontrol Gula Darah

Diabetes bisa meningkatkan faktor risiko cedera dan peradangan pada lutut Anda. Salah satu cara untuk penyembuhan diabetes adalah dengan mengontrol gula darah. Sehingga dapat mencegah pula terjadinya peradangan sendi.

Menghindari Risiko Cedera pada Sendi

Kegiatan yang dilakukan berulang-ulang berpotensi meningkatkan risiko cedera pada sendi lutut. Misalnya ligamen yang mengakibatkan struktur sendi ada pada posisi tidak seimbang. Sehingga mampu meningkatkan faktor risiko osteoarthritis. Kegiatan berulang-ulang ini cukup beragam, seperti olahraga badminton dan basket yang mengharuskan melompat berkali-kali.

Terapi Fisik

Terapi fisik dapat memperkuat otot-otot yang ada pada sekitar sendi dan meningkatkan rentang gerak. Selain itu, bisa membantu untuk meminimalisir nyeri dan kaku.

Biasanya dokter akan memberi serangkaian latihan untuk memperkuat dan meregangkan otot secara teratur. Peregangan ini juga membantu rentang gerak dan mobilitas lebih baik secara keseluruhan.

Jaga Hidrasi

Menjaga hidrasi tubuh dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk radang sendi. Cara menjaga hidrasi ini bisa Anda lakukan dengan meminum air putih secukupnya setiap hari. Kemudian konsumsi makanan yang mengandung banyak air dan menjaga keseimbangan elektrolit pada tubuh.

Berhenti Merokok

Merokok dikaitkan dengan peningkatan faktor risiko radang sendi, termasuk rheumatoid, psoriasis, dan osteoarthritis. Berhenti merokok menjadi salah satu cara menurunkan risiko radang sendi, sekaligus mencegah tingkat keparahannya.

Menghindari Stres

Stres kronis bisa mengakibatkan peradangan sekaligus melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan faktor risiko radang sendi seperti artritis rheumatoid.

Mengurangi tingkat stres dapat berpotensi menurunkan faktor risiko radang sendi. Tidak hanya itu saja, tetapi juga meminimalisir peradangan dan meningkatkan tubuh secara alami. Di sini, Anda juga dapat melakukan berbagai aktivitas relaksasi untuk menurunkan stres.

Perbanyak Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tulang, mengurangi peradangan, dan menjaga sistem imun. Kecukupan vitamin D bisa menurunkan risiko radang sendi lutut. Bahkan bisa membantu mengelola rasa nyeri dengan cara menguatkan tulang, mengurangi keparahan dan meningkatkan kesehatan sendi.

Cara mendapatkan vitamin D bisa dari berbagai hal, seperti mengonsumsi suplemen vitamin D, mendapatkan paparan sinar matahari pagi, dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.

Konsumsi Suplemen

Suplemen dapat mendukung nutrisi tambahan ke dalam tubuh, yang berperan penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi peradangan. Namun, suplemen bukan pengganti pola makan, hanya sekadar melengkapi nutrisi.

Anda dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega 3, glukosamin dan kondroitin, serta vitamin C dan vitamin E. Konsultasikan kembali pada dokter mengenai suplemen apa yang tepat untuk kebutuhan tambahan nutrisi Anda.

Hindari Cedera

Mencegah cedera, trauma sendi, dan mengurangi kerusakan sistem muskuloskeletal, dapat menurunkan risiko radang sendi. Selain itu, menghindari cedera juga membantu mencegah tingkat keparahan, sekaligus meningkatkan fungsi dan stabilitas sendi.

Cara menghindari cedera bisa dilakukan dengan cara olahraga ringan, menggunakan mekanika tubuh, dan menghindari aktivitas yang mengakibatkan kelelahan berlebihan.

Segera hubungi dokter apabila Anda mengalami nyeri berlebihan dan parah akibat radang sendi lutut. Pembengkakan yang tidak membaik membutuhkan perawatan medis secara intensif. Terlebih jika radang ini disertai dengan panas dan demam bisa menandakan adanya infeksi serius.

Lakukan perawatan radang sendi dengan teratur agar tidak memperburuk kondisinya. Jalani pola hidup sehat, pertahankan berat badan ideal, dan kelola berbagai faktor risiko pemicunya. Sehingga Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan tetap produktif.